Estudo: Proteínas para a construção muscular sem carne

As melhores fontes de proteína para construção muscular: a Planta ou o animal? Quem quer construir músculos, você deve ir regularmente para esportes. Mas isso por si só não é suficiente. A dieta também desempenha aqui um papel importante. Os pesquisadores agora investigados que as proteínas são os mais adequados para a construção muscular – e chegou a resultados surpreendentes.

Pesos pesados, suor, e as Carnes? Quando se trata de construção muscular, muitas pessoas rapidamente “tough guys”, o elevador em academias de soldagem coberto em Pesos pesados, e shakes de proteína, ovos crus e muita carne para puxar limpo. Treinamento físico Regular é de fato necessário, se você quiser para os seus músculos. Proteína Animal, no entanto, não pode, como agora, os pesquisadores descobriram.

Para a construção muscular de uma dieta com muita proteína, além de regular a Formação é essencial. Se a Proteína vem de planta ou animal, fontes, não desempenha nenhum papel.

Natural de proteína de alimentação é suficiente, alguns atletas chega para o treino, barras de Proteína e Vibrações, seus músculos se fortalecer. De acordo com especialistas, no entanto, isso é desnecessário. Um suprimento natural de Proteína é suficiente.

Quando se trata do que alimentos para um natural do edifício do músculo são os mais adequados, muitas pessoas pensam o mesmo de ovos e Bifes.

Proteínas de fontes animais produzem, mas, na verdade, têm um crescimento mais do que a planta? Esta é a pergunta que os cientistas nos EUA ter empregado e surpreendentes respostas.

A ingestão de proteína leva à construção muscular , de Acordo com os pesquisadores da Universidade de Massachusetts e o hebraico Sênior do Instituto Life não importa se é para o crescimento muscular, lentilhas ou da Turquia, de mama, de carne bovina ou de porco, produtos lácteos, soja ou fichas como uma proteína fornecedor usa.

Como os peritos afirmaram na revista “American Journal of Clinical Nutrition”, mostraram em seu estudo que qualquer ingestão de proteína em adultos, a força muscular e a construção de executar.

Para chegar a suas conclusões, foram analisados pelos pesquisadores, os dados do famoso “Framingham Heart Study”, pelo comumente conhecidos fatores de risco para as doenças cardiovasculares, pode ser detectado.

Origem das proteínas, não desempenha nenhum papel na idade média de cerca de 3.000 participantes foi de 40 anos. Os cientistas dos participantes do estudo, divididos de acordo com seus hábitos alimentares em diferentes grupos. Para todos, em especial, a gravação e a origem das proteínas foi analisada.

Ele mostrou que as pessoas com um maior consumo de proteína, igualmente, da força e da massa muscular, se você está no grupo de “carne vermelha” ou “pulsos” pertencia.

O problema com o estudo é que a detecção das dietas foi realizada por questionário. Como resultado, pode ter sido devido a lacunas na memória desvios do comportamento alimentar.

Além disso, não está claro em que o estudo se apenas a clara de ovo é o maior órgão do poder responsável.

Proteína vegetal é muito mais saudável do que o animal , além de a estrutura dos músculos de uma dieta rica em proteínas ainda mais benefícios: ele pode ajudar você a perder peso.

Se as pessoas têm uma escolha, você deve pegar, por motivos de saúde mais propensos a ser as proteínas vegetais. Porque estes são significativamente mais saudáveis de proteína animal, como os cientistas último ano reportado.

Um novo estudo veio para o resultado que você pode usar proteínas vegetais para viver mais pode. A avaliação mostrou que a ingestão de proteína animal estava associado a um maior risco de morte do que aqueles de proteínas vegetais.

O autor do estudo Mingyang Música da Escola de Medicina de Harvard, em Boston (Massachusetts/EUA), explicou: “os Nossos resultados sugerem que deve atrair as pessoas a fim de comer mais, planta-base de proteínas, e quando você selecionar uma entre as fontes de Proteína animal são o peixe e o frango, é, provavelmente, a melhor escolha”.

Nota importante: Este artigo contém apenas informação Geral e não deve para auto-diagnóstico ou tratamento a ser utilizado. Ele não é um substituto para uma consulta médica.